De Pomodoro-techniek
Als wij zeggen: ‘Pomodoro’, dan denk jij wellicht aan een sappige, Italiaanse tomaat met verse burrata en een snufje basilicum. Lekker, maar we doelen op de Pomodoro-techniek: een echte klassieker onder de (effectieve!) timemanagement-tools.
Wat tomaten te maken hebben met je concentratie
We spoelen even terug naar het Italië van de jaren 80. Student Fransesco Cirillo moeite zich te focussen op zijn studie. Er was altijd wel iemand die hem afleidde. Om toch nog iets gedaan te krijgen besloot hij het rigoureus anders aan te pakken: hij zou zich steeds 25 minuten volop focussen op zijn taak, gevolgd door een korte pauze van een paar minuten. Hij pakte een kookwekker uit de keuken die de vorm had van een tomaat, en daarmee was de Pomodoro-techniek geboren.
De Pomodoro-techniek
Want toen Franseco merkte dat deze manier van werken zijn concentratie écht verhoogde, hij er productiever door werd en zijn mentale vermoeidheid er ook nog eens door verdween, besloot hij een boek te schrijven over zijn techniek. Het werd een bestseller, waarmee hij ruim twee miljoen anderen hielp om effectiever te werken. Anno 2024 is de Pomodoro-techniek nog steeds een veelgebruikte tool.
Effectiever werken? Zo pas je de Pomodoro-techniek toe
Ben je benieuwd of de Pomodoro-techniek ook voor jou werkt? Of je er productiever door gaat werken, en na afloop van je werkdag minder vermoeid bent? Tijd om het uit te proberen! Zo pas je de techniek toe.
Pak een timer
Je zet een timer op 25 minuten en gaat aan de slag. Deze korte, gefocuste werksessies van 25 minuten – oftewel: “pomodoro’s” – wissel je af met pauzes van vijf minuten. Gaat de wekker af? Dan stop je direct met werken. Finito, basta, ook al heb je de neiging om ‘dit nog even af te maken’.
Pauzeer vijf minuten, en reset je brein
De pauze van vijf minuten is vervolgens genoeg om je brein te ontspannen en te resetten, om daarna opgeladen met de volgende pomodoro aan de slag te gaan.
Na vier pomodoro’s …
Na vier pomodoro’s neem je een langere pauze van maximaal 30 minuten.
Het resultaat van de Pomodoro-techniek? Aan het einde van de werkdag heb je minder energie verbruikt, maar meer werk verzet. Eenvoudig maar doeltreffend!
Kende jij de Pomodoro-techniek al?
Workshop Timemanagement: effectiever werken, meer tijd voor ontspanningEen druk leven waarin er te veel te doen is in te weinig tijd? Dat is voor de meesten heel herkenbaar. Het is lastig om een goede balans te vinden én te houden. Het goede nieuws: je kunt jezelf hierin trainen. In de workshop Timemanagement leer je jezelf te trainen om je tijd zo goed mogelijk te managen. Zodat je productiever wordt, minder stress ervaart én tijd overhoudt voor andere zaken dan je werk. |
| Klinkt goed, daar wil ik meer informatie over! |
Wij zijn Media Movers. Het enige bureau in Nederland dat gespecialiseerd is in coaching van media professionals. We coachen professionals zowel voor als achter de camera op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, timemanagement, teamontwikkeling en loopbaanontwikkeling. Dat doen we met gerichte coaching, ontwikkelprogramma’s en assessments. Op de hoogte blijven van de ontwikkelingen binnen Media Movers én de actualiteiten in de mediasector?
Recente reacties